マクドナルドのセットメニュー栄養素メモ

生活

ダイエット中のチートデイにマクドナルドを食べる時、セットメニューのカロリー量を毎回ひとつずつ計算するのはめんどくさい。

セットメニューでの栄養素合計(カロリーとPFC)がググっても出てこなかったので、メモしておきます。

なお自分が注文する可能性のあるバーガーのみ。

ダブルチーズバーガーセットの栄養素

セット内容は、ダブルチーズバーガー + ポテト(M) + ファンタメロン(M)。

カロリー合計:1,023kcal

炭水化物合計:121.4g

たんぱく質合計:31.8g

脂質合計:45.6g

メニュー/栄養素カロリー炭水化物たんぱく質脂質
ダブルチーズバーガー45731.426.525
ポテトMサイズ410515.320.6
ファンタメロンMサイズ1563900

ビッグマックセットの栄養素

セット内容は、ビッグマック + ポテト(M) + ファンタメロン(M)。

カロリー合計:1,091kcal

炭水化物合計:131.8g

たんぱく質合計:31.3g

脂質合計:48.9g

メニュー/栄養素カロリー炭水化物たんぱく質脂質
ビッグマック52541.82628.3
ポテトMサイズ410515.320.6
ファンタメロンMサイズ1563900

ドリンクのカロリー目安

カロリーの高いドリンク

マックシェイク各種が、Sサイズでも200kcal超え。

次いでカロリーが高いのは、Lサイズのジュース系統。

180kcal~200kcalちょっと。

カロリー中央くらいのドリンク

ジュース系統のMサイズが、マクドナルドのドリンク各種の中でも真ん中くらいのカロリー。

大体120kcal~160kcalくらい。

カロリーの低いドリンク

爽健美茶、コーヒー、アイスティーがほぼ0kcal。

カフェラテはMサイズでも103kcal。

アイスキャラメルラテになると、170kcalまで上がる。

まとめ

ダブルチーズバーガーセットが1,023kcal。

ビッグマックセットが1,091kcal。

夜マックの倍ダブルチーズバーガーなどにしても、カロリーは2倍ではなく1.5倍くらいにしかならないので注意してくださいね。

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